ビタミンB2

ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つです。ビタミンB2は体内で糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変える手助けをします。また、主に皮膚や粘膜細胞の再生を促す働きがあります。不足すると発育・成長が阻害されるほか、口角炎、口内炎、舌炎などの、皮膚や粘膜に炎症がおこりやすくなります。活発に活動し多くエネルギーを消費する人は、ビタミンB2の欠乏に注意が必要です。

1日のビタミンB2摂取量基準

推奨量(mg) 性別
年齢 男性 女性
0~5(月) 0.3※ 0.3※
6~11(月) 0.4※ 0.4※
1~2(歳) 0.6 0.5
3~5(歳) 0.8 0.8

6~7(歳)

0.9 0.9
8~9(歳) 1.1 1.0
10~11(歳) 1.4 1.2
12~14(歳) 1.5 1.4
15~17(歳) 1.7 1.4
18~29(歳) 1.6 1.2
30~49(歳) 1.6 1.2
50~69(歳) 1.5 1.2
70以上(歳) 1.3 1.0
妊婦初期(調整値)   +0
妊婦中期(調整値)   +0.2
妊婦末期(調整値)   +0.3
授乳婦(調整値)   +0.4

※目安量