DHA

ドコサヘキサエン酸(DHA)は、イコサペンタエン酸(IPAまたはEPA)とともに冠動脈疾患予防作用が期待されています。また、脳梗塞、加齢黄斑変性症に対しても予防効果の可能性が高いと言われています。

1日のDHA摂取量基準

目標量(g) 性別
年齢 男性 女性
0~5(月) - -
6~11(月) - -
1~2(歳) - -
3~5(歳) - -

6~7(歳)

- -
8~9(歳) - -
10~11(歳) - -
12~14(歳) - -
15~17(歳) - -
18~29(歳) 1以上 1以上
30~49(歳) 1以上 1以上
50~69(歳) 1以上 1以上
70以上(歳) 1以上 1以上
妊婦初期(調整値)   +0
妊婦中期(調整値)   +0
妊婦末期(調整値)   +0
授乳婦(調整値)   +0

望ましいIPA及びDHAの摂取量

18歳未満、妊婦、授乳婦は成人の値を参考にして、魚を摂取する習慣を身につけることが望ましい。